七天减脂餐Day5——金枪鱼生机杂粮面
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金枪鱼必须时常保持快速游动,才能维持身体的供给,加上只在海域深处活动,因此肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食。蛋白质含量高达20%,但脂肪含量很低,俗称海底鸡,营养价值高,有利于减肥。且鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,对人体健康有利。
营养分析
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6克
31克
99克
517
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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10分钟左右
| 切墩(初级)
都田杂粮面
一块
、
金枪鱼罐头
适量
、
南瓜
适量
、
紫薯
适量
、
蔬菜
适量
、
秋葵
适量
、
圣女果
适量
、
鹰嘴豆
适量
、
水萝卜
适量
、
西蓝花
适量
烹饪步骤
-
步骤1/2
点击查看大图
1.西蓝花和秋葵烫熟2.南瓜紫薯鹰嘴豆蒸熟3.都田杂粮面煮熟后捞起4.其他蔬菜切好摆盘5.挖一勺金枪鱼酱
-
最后一步
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开动啦!没有想到金枪鱼和面条这么搭呢!超级好吃又低脂低卡健康减脂是可以吃优质主食哒
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-05-21
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