减脂餐——芦笋炒鸡胸
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步骤1/7
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准备主要食材.
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步骤2/7
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鸡胸肉切成小块儿,放盐、生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、白胡椒粉,蜂蜜腌制二十分钟.
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步骤3/7
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芦笋切段,用热水焯十秒钟捞出控水,红椒切段,大蒜切片.
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步骤4/7
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锅中放食用油,用蒜片爆锅,放入腌制好的鸡肉块翻炒至变色熟透.
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步骤5/7
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接着放入焯过水的芦笋翻炒,用少许生抽和盐调味.
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步骤6/7
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出锅之前,放红椒段翻炒片刻即可.
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最后一步
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吃着吃着就瘦了.
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发布于 2019-06-05
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