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香蕉红豆薏米烤燕麦的做法

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香蕉红豆薏米烤燕麦

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燕麦除了冲泡，还可以做健康食谱，既即可又低脂，那么，今天就给大家分享一道好吃好做的低脂早餐——香蕉红豆薏米烤燕麦，燕麦是一种低糖，低脂高营养的食品。红豆薏米能够利水消肿，健脾益胃，具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于肥胖者，效果尤其好。所以，减肥的宝宝一定要试试哦！

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49克
32克
121克

1037
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

燕麦 50g

、

香蕉 3根

、

红豆薏米粉 3勺

、

纯牛奶 100克

、

鸡蛋 1个

、

椰蓉适量

、

坚果 1小包

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备好全部食材。
步骤2/16 点击查看大图
取2根香蕉压成泥。
步骤3/16 点击查看大图
倒入100克纯牛奶。
步骤4/16 点击查看大图
打入一个土鸡蛋。
步骤5/16 点击查看大图
用筷子搅拌均匀。
步骤6/16 点击查看大图
倒入50克熟燕麦，如果是生燕麦需要烤熟才可以。
步骤7/16 点击查看大图
用筷子搅拌均匀，让牛奶充分浸泡到燕麦里。
步骤8/16 点击查看大图
加入三勺红豆薏米粉，然后搅拌均匀。
步骤9/16 点击查看大图
另外一根香蕉切成薄片，摆放在上面。
步骤10/16 点击查看大图
撒上适量的椰蓉，表面都撒均匀。
步骤11/16 点击查看大图
然后撒上自己喜欢的坚果，这个根据个人喜好放即可。
步骤12/16 点击查看大图
烤箱230度预热十分钟，然后把烤碗放入烤箱，230度烤25分钟。
步骤13/16 点击查看大图
烤好香喷喷的香蕉红豆薏米烤燕麦。
步骤14/16 点击查看大图
取出不烫嘴就可以吃了。
步骤15/16 点击查看大图
真的比蛋糕还好吃。
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喜欢的宝宝一定要试试哦！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-10

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