芦笋鸡胸肉藜麦沙拉
叶子经常用它煮饭、煮粥，做沙拉。藜麦的口感是脆嫩的，还是很有趣的，有兴趣的小伙伴一定要试试！今天叶子分享的是最近午餐和晚餐经常吃的，“芦笋鸡胸肉藜麦沙拉”，鸡胸肉，是健身达人，养生达人，减肥达人最爱吃的肉类，它全是瘦肉，没有多余的肥肉，是肌肉中脂肪含量最少的部位。
-
步骤1/5
点击查看大图
先把藜麦洗干净，加水浸泡半小时。连同浸泡黎麦的水一起放入蒸锅蒸20分钟。
-
步骤2/5
点击查看大图
芦笋洗干净切掉老的部分，然后切成两段。锅烧热，加上一点油，把芦笋放入锅里。加盐，黑胡椒碎，煎至微微发皱。
-
步骤3/5
点击查看大图
把蒸好的藜麦装出来放在盘子里。蒸的话水的量和藜麦持平即可，如果是像煮饭一样煮，水可以稍微高出藜麦一点。
-
步骤4/5
点击查看大图
把鸡胸肉煎好切成片也放盘子里。鸡胸肉，我是提前一晚加了一点盐、蛋清、油腌制了，第二天直拿出来煎，会比较入味，也很嫩。
-
最后一步
点击查看大图
放上芦笋，淋上沙拉黑醋或者沙拉酱酱，减肥的朋友一定选择那种低脂肪含量低的沙拉酱。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-12
芦笋鸡胸肉藜麦沙拉的相关分类
芦笋鸡胸肉藜麦沙拉的相关推荐
-
牛肉肠芦笋沙拉，减脂轻食餐
239298人看过 -
凉拌毛肚#宴客拿手菜#
1532243人看过 -
凉拌毛肚
42371人看过 -
凉拌牛肚
231033人看过 -
#来诺辉京东 解锁“胃”来资产#凉拌双色毛肚
188890人看过 -
鸡胸肉芦笋南瓜沙拉
657403人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#豆芽拌豆干
125619人看过 -
葱烧豆腐
419459人看过 -
好吃到舔手指的椒盐排骨
419742人看过 -
爆款懒人菜！羊肚菌酿虾滑 微波炉7分钟⏰一口鲜掉眉毛
54274人看过 -
#餐桌上的春日限定#快手菜：辣炒牛肚
1862341人看过 -
红烧肉
346795人看过
