健身减肥低卡低脂无油无糖香蕉燕麦充饥零食能量棒
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健身一周 有时馋 于是做了这个能量棒
食材清单
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10-30分钟
| 切墩(初级)
燕麦
200g 764k
、
香蕉
2根130g 120k
、
红枣
20g 27k
、
葡萄干
15颗10g 34k
、
牛奶
30g 20k
、
鸡蛋
1个54g 76k
烹饪步骤
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步骤1/5
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kcal和克数都在上面烤好后 380g 1041k ，100g/274k。26块 平价每块15g 40k，多喝水或牛奶 很有饱腹感 不错的零食。
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步骤2/5
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压平
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步骤3/5
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方法:180度预热5分钟放烤盘压平180度烤40分钟 切块。
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步骤4/5
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平均每块才15g 40k哦！
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最后一步
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装瓶
小贴士
无糖肯定不如零食好吃 喜欢甜的自己加点蜂蜜
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-18
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