野菜南瓜藜麦饭
野茼蒿全草可入药，有健脾、消肿功效，治消化不良，脾虚浮肿等。其嫩叶是一种美味的野菜 ，气味跟茼蒿一样。 南瓜碳水化合物含量比较高，它也可以替代一部分主食，同时含有比较丰富的维生素，矿物质和膳食纤维，因而用南瓜来替代主食，它可以有助于我们血糖血脂的控制，有助于维持体重，而且还可以促进大便形成，预防便秘。 藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，含有丰富的优质蛋白以及多种氨基酸、钙、镁等矿物质，具有增强免疫力、调节内分泌、预防癌症、减肥等作用。
-
步骤1/12
点击查看大图
1.新鲜采摘野茼蒿。
-
步骤2/12
点击查看大图
洗净南瓜和野菜，南瓜只需要切小块用。
-
步骤3/12
点击查看大图
南瓜切成小粒。
-
步骤4/12
点击查看大图
野茼蒿切成很碎的末。
-
步骤5/12
点击查看大图
开火放入植物油，倒入南瓜翻炒。
-
步骤6/12
点击查看大图
放一点盐调味，捞出备用。
-
步骤7/12
点击查看大图
锅里再放点油，倒入提前煮好放凉的藜麦饭，翻炒均匀。
-
步骤8/12
点击查看大图
倒入野菜翻炒。
-
步骤9/12
点击查看大图
炒均匀后按个人口味调盐。
-
步骤10/12
点击查看大图
倒入南瓜。
-
步骤11/12
点击查看大图
炒匀调盐就可以了。
-
最后一步
点击查看大图
老南瓜微甜，口感很好
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-23
野菜南瓜藜麦饭的相关分类
野菜南瓜藜麦饭的相关推荐
-
洋槐花麦饭
401024人看过 -
超嫩滑蒸鸡蛋羹❤️做法简单❗️营养丰富易消化
2793004人看过 -
简单好吃又饱腹的疙瘩汤
204491人看过 -
#鸡汁入家宴 感恩正当“食”#酸菜肉丝面，这一碗好满足！
142065人看过 -
健脾养胃山药玉米排骨汤
15792655人看过 -
低油版「虎皮尖椒」香而不辣，超级下饭
2053095人看过 -
超级嫩滑蒸鸡蛋羹！宝宝辅食西兰花蒸蛋羹 适用10+婴幼儿
6919689人看过 -
芹菜麦饭
208378人看过 -
虎皮尖椒
17455148人看过 -
#一道菜表白豆果美食#连吃三碗的玉米排骨汤
28006473人看过 -
老(lǎo)鸹(guā)撒(sǎ)
82322人看过 -
看电视剧学做菜之三鲜打卤面
54463人看过
