减脂便当(剁椒鸡蛋+豆角焖茄子)
今日便当热量:409大卡 今天便当里的2个菜都是看起来特重口,但因为控油做得好,其实热量都不高。 尤其是剁椒,简直是爱吃辣的健身党冰箱必备的调料,脂肪含量极低,但是又同样吃得爽。 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房,或者微博@咕噜健身吃喝日记~
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步骤1/5
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2个鸡蛋打散,加2勺水,锅内放油加入蛋液炒至凝固然后盛出备用
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步骤2/5
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锅内放一点点油下剁椒酱炒出香味,然后放入鸡蛋翻炒几下即可
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步骤3/5
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清焖茄子豆角:茄子豆角切段备用,锅内放油下蒜末炒香,放入茄子和豆角翻炒至有点软
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步骤4/5
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然后倒入一杯纯净水,加生抽、蚝油调味,盖上锅盖焖煮,菜熟后收汁出锅
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最后一步
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然后加上煮熟的糙米饭,一起装进便当盒就好了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-30
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