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翅根烤杂蔬，低卡营养足！

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#罐头小厨#鲜嫩多汁的翅根配上营养丰富的杂粮饭团，还有色彩鲜艳的烤杂蔬激发你的食欲，低脂又美味！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡翅根 8个

、

各种蔬菜若干

、

杂粮米适量

、

盐 6g

、

黑胡椒 6g

、

料酒 5ml

、

生抽 5ml

、

橄榄油 5ml

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
1.鸡翅根去皮划几刀，撒上盐、黑胡椒、料酒腌制。
步骤2/6 点击查看大图
2.腌制过程中准备配菜，各种蔬菜切成块，加入橄榄油、盐、黑胡椒、少量生抽拌匀。
步骤3/6 点击查看大图
3.烤盘铺锡纸，把拌好的蔬菜放上面，把鸡翅放到蔬菜上。
步骤4/6 点击查看大图
4.预热好的烤箱上下火180度烤30分钟左右。
步骤5/6 点击查看大图
5.焖一锅杂粮饭，出锅之后，捏成三角形饭团。
最后一步点击查看大图
6.将饭团和烤好的菜摆入便当盒中。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-05

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