㊙️这样吃营养健康减脂--七彩牛奶蒸龙利鱼
龙利鱼,其味鲜色美,出肉率高,口感爽滑,鱼肉久煮而不老,无腥味和异味,属于高蛋白,营养丰富。 今天做牛奶蒸龙利鱼,补充蛋白质的同时蒸的烹饪方式不会流失营养,美味鲜香又健康。
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步骤1/7
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准备好基本食材。龙利鱼洗净切块,快大约3.5厘米*3.5厘米。
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步骤2/7
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把所有食材切块备用。
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步骤3/7
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热锅加入黄油。
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步骤4/7
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把姜和葱放入锅中炒出香味备用。
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步骤5/7
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把爆炒好的葱姜,切好的龙利鱼和食材一起放入容器中,倒入牛奶。放入4克盐,蒸二十分钟即可,美味营养不流失。
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步骤6/7
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叮叮叮出锅啦装盘撒上葱花,香味四溢。
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最后一步
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你们学会了吗?我已经等不及了,先吃了。
大家可以挑选自己喜欢的蔬菜放进去,很鲜美~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-09
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