减脂增肌餐:可以放开肚子吃的海鲜咖喱饭
咖喱饭好吃但卡洛里过高,不适合减肥或肌肉运动的朋友。 最近在海外流行食用健康的仿真食品,主要针对素食主义者和严格素食主义者。猪肉、牛排、鸡肉、鱼肉、鸡蛋的仿真食品已经很普遍。 上海最近也出现了网红快闪店销售仿真牛肉汉堡(牛肉是仿真食品),很受欢迎 今天我要和大家分享的这道咖喱饭中的米饭就是仿真食品,而且是自制的❤️纯手工❤️ 咖喱饭少了碳水化合物(米饭),卡洛里减半!! 美味不再是健康的负担。 好吧!我们开始吧!!
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准备好食材和器具
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将洋葱、胡萝卜、土豆、豆腐泡都切成同样大的小块
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在烧热的锅里放入黄油
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再将切好的蔬菜也一同放入翻炒
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步骤5/11
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洋葱变黄后加入事先准备好的400毫升水,盖上锅盖。中火煮20分钟
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蔬菜整体变软
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放入用虾滑做的虾丸,盖上盖小火再煮10分钟
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放入咖喱块,小火搅拌均匀
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关火盖上盖子,利用锅的预热焖一小会儿
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步骤10/11
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取出食用量的仿真米饭,放在微波炉内加热
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最后一步
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加热后的仿真米饭加上海鲜咖喱,再用安佳稀奶油点缀一下。就可以上桌了!
注意事项
1、为了在就餐过程中增加饱腹感,食材不要切的太小。增加咀嚼次数可以有效的增加饱腹感
2、虾滑也可以用牛肉或鸡肉代替
3、仿真米饭请参考仿真米饭的菜谱有具体说明
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-10-16
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