鸡胸肉时蔬饼
鸡胸肉是减肥路上的好伴侣,今天教大家做一道超级美味的鸡胸肉时蔬饼,鸡胸肉剁碎,搭配时蔬碎,撒上调味料,挤点小鲜侣,搅拌均匀,入锅煎至两面金黄,瞬间提升了鸡胸肉的口感,软嫩Q弹,营养丰富,而且热量还超低!有了它,减肥也能变成一件幸福的事儿!
27克
80克
23克
636
千卡
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步骤1/11
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准备食材和工具:酱油心生适量、小鲜侣调味汁适量、鸡胸肉2块、西兰花适量、胡萝卜半根、淀粉1勺、料酒1勺、盐少许、黑胡椒粉2克、植物油适量鹅妈妈钛晶锅
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步骤2/11
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鸡胸肉洗净切成肉碎,装入碗中;
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步骤3/11
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食材洗净,鹅妈妈钛晶锅烧开水,放入小朵西兰花和胡萝卜焯水,煮至断生;
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步骤4/11
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捞出用特百惠大旋风打成萝卜碎和西兰花碎,再倒入装有鸡胸肉的碗中,挤入2下小鲜侣调味汁、1勺淀粉;
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步骤5/11
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再挤入2下酱油心生,10克料酒、少量盐、2克胡椒粉,搅拌均匀成糊状;
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步骤6/11
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用手取一块,捏成饼状;
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步骤7/11
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鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油,加热至产生油纹,再调小火力等待一会儿,放入时蔬鸡肉饼 ;
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步骤8/11
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煎至两面金黄即可;
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步骤9/11
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出锅装盘,口感香酥的小饼就完成了;
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步骤10/11
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减肥的时候可以做一道,简单美味还不怕胖!
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最后一步
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简单易做的鸡胸肉时蔬饼,你学会了吗?
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-11-26
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