花生山药米糊
山药是一种营养丰富的根茎类的植物，不仅能补充营养，还能补中益气，健脾止泻。山药有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，清除积食，还能调和肠胃增加食欲。而花生又有“长寿果”的称号，它的蛋白质含量很高，能提供人体所需的能量。两者搭配营养相得益彰，而米糊更容易被身体吸收，暖心暖胃又营养。
8克
9克
75克
324
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/8
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准备好所需材料。
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步骤2/8
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花生用热水浸泡，去掉涩味。
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步骤3/8
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大米淘洗干净。
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步骤4/8
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山药清洗干净后削皮切小块（最好戴上一次性手套削皮，避免过敏导致手痒挠心）。
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步骤5/8
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将所有材料放入破壁机搅拌杯内。
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步骤6/8
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加入700毫升清水，加入黄冰糖。
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步骤7/8
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搅拌杯放在主机上，盖上盖子，插上电源，选择米糊功能，按下启动按钮静待三十分钟左右即可。
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最后一步
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顺滑细腻的花生山药米糊，寒冷的冬季用来当早餐比豆浆更具饱腹感还更有营养，老少皆宜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-12-21
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