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鸡胸藕合子的做法

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鸡胸藕合子

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谁说健身餐不好吃？谁说健身就必须是0盐0油？健身爱好者也可以吃盐吃油，健身餐没有太多追究，只有参赛才会严格要求。平时吃就没有太多刻意纠结怎么做才好吃？来，跟我学吧

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 150g

、

藕 100g

、

柠檬半个

、

玉米淀粉适量

、

盐少许

、

生抽适量

、

耗油适量

、

鸡蛋一个

、

葱花适量

、

生菜一把

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备好食材
步骤2/6 点击查看大图
藕切丁水煮七八分熟，时间三四分钟就好
步骤3/6 点击查看大图
鸡胸肉用榨汁机绞泥，我个人喜欢用柠檬汁去味，没有柠檬可以用料酒，腌制五分钟。
步骤4/6 点击查看大图
藕也用榨汁机绞泥然后放进鸡胸肉泥搅拌，再放鸡蛋，然后是所有的调料，再次搅拌
步骤5/6 点击查看大图
拿好平底锅，倒橄榄油（因为我健身的），没有橄榄油就普通食油就好弄小丸子放锅上压平，一厘米厚度两面炸一下，炸到颜色金黄为止
最后一步点击查看大图
用生菜包肉吃，健康又美味

小贴士

橄榄油不是一定用，普通食油也可以的。藕最好用榨汁机绞泥，这样吃起来可口。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-15

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