减肥不怕胖:鸡胸肉饼
能吃到肉,不会长胖,关键味道很不错!
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723521022.png)
![](https://i1.douguo.com//upload/banner/1723526124.png)
下载App查看
-
步骤1/9
点击查看大图
准备鸡胸肉500g、半根胡萝卜、一根葱,洗干净备用。
-
步骤2/9
点击查看大图
鸡胸肉平铺,用刀背拍打正反两面(鸡胸肉不会柴),来回拍打3次。
-
步骤3/9
点击查看大图
拍打按摩鸡胸肉后,切碎,剁成肉泥。
-
步骤4/9
点击查看大图
给鸡胸肉泥加盐,黑胡椒粉,腌制20分钟
-
步骤5/9
点击查看大图
等待鸡胸肉的时候,把胡萝卜切丁,葱切末,葱白和葱叶分开。
-
步骤6/9
点击查看大图
把胡萝卜丁、葱白放进鸡胸肉泥,打一个鸡蛋,搅拌均匀。
-
步骤7/9
点击查看大图
加入淀粉搅拌均匀,等待下锅。(淀粉是增加肉的粘性,不会散)
-
步骤8/9
点击查看大图
平底锅里加油,勺一小份鸡胸肉泥下锅里煎,压平,正反面翻一翻,两面变成金黄,即可出锅。
-
最后一步
点击查看大图
外酥里嫩,口感不会柴,美味的减脂餐,还可以沾番茄酱,有麦乐鸡块的口感哦!
1.鸡胸肉经过拍打,肉的口感不会柴不会老。
2.黑胡椒粉可以去腥味,不喜欢的可以不加。
3.淀粉不要加太多,影响口感,只要肉不会散就行。
4.还可以把胡萝卜换成土豆,切丝一起搅拌,下锅煎。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-02-28
鸡胸肉饼的相关分类
鸡胸肉饼的相关推荐
-
时蔬鸡肉饼
14866036人看过 -
凉拌鸡丝#炎夏消暑就吃「它」#
1876421人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
977911人看过 -
#花10分钟,做一道菜#茄汁鸡胸肉
5564199人看过 -
蜜汁鸡胸肉------减肥必备
889514人看过 -
#肉食者联盟#西兰花炒鸡胸肉
5472453人看过 -
#打工人的健康餐#捞汁西蓝花虾仁鸡蛋(减脂餐)
284910人看过 -
懒人低脂减肥鸡胸肉
3149547人看过 -
#肉食主义狂欢# 水煮肉片要做到口感嫩滑,几个诀窍分享给你们
11421476人看过 -
好吃到哭的减肥餐‼️孜然鸡胸肉
694902人看过 -
减肥餐 黑胡椒鸡胸肉
1607157人看过 -
减肥期间必吃的减肥餐!茄汁玉米鸡胸肉
8180054人看过