减脂便当-菜花烤鸡胸肉
菜花在ins很红,可以充当低碳水主食。
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步骤1/9
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鸡胸肉从中间片开,加入酱油黑胡椒碎拌匀腌制半小时
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步骤2/9
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椰菜花洗干净切小块备用
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步骤3/9
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番茄切丁(如果用的是圣女果就不用切
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步骤4/9
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腌制好的鸡胸肉,热锅加油大火煎至两面上色
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步骤5/9
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取出切块
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步骤6/9
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容器里加入椰菜花,淋上少许油,均匀的撒上黑胡椒碎和孜然粉
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步骤7/9
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摆上鸡胸肉块 玉米粒 再撒一层孜然粉黑胡椒碎
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步骤8/9
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烤箱200度烤25-30分钟
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最后一步
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最后十分钟加入番茄丁即可,(如果是圣女果的 从一开始就放进去一起烤
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-08
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