零失败美味健康黑米馒头
黑米营养价值丰富, 可以煮粥也可以制作面包、馒头等美食,健康不胖还很美味,做法也简单,很推荐大家做
16克
38克
271克
1300
千卡
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步骤1/11
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我是自己磨的黑米粉,如果嫌麻烦或者没有研磨器,可以买现成的黑米粉,黑米就行,我选的是泰国的紫黑糙米
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步骤2/11
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用破壁机打成粉,没有破壁机或者磨得不够细的也没关系,可以过一下筛,细的用来做馒头或面包,粗的用来煮粥或打豆浆,也不会浪费,一次磨多一点,放罐子存起来,随取随用,真材实料,一点都不麻烦
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步骤3/11
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面粉和黑米粉按3:1的比例混合,例如我150g面粉和50g黑米粉,刚好200g,手揉一点都不费劲
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步骤4/11
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混合好的黑米面粉加入糖、酵母、油和水,开始揉面,气味清淡的植物油、色拉油、黄油或猪油都可以,黑米是粗粮,比较粗糙,放油的目的是让面团更柔软,不要用花生油这些味道比较浓烈的
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步骤5/11
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揉成光滑面团,面团一定要揉到位,揉好的面团细腻、柔软
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步骤6/11
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把面团擀成大片
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步骤7/11
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从上到下卷起来,卷成条状
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步骤8/11
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切成大小均匀的馒头胚,可以稍微宽一点,太窄的话发酵出来就容易歪
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步骤9/11
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两端剩下的不规则面团可以做成圆形馒头,面团搓成圆形,然后用这个手法,收成圆形
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步骤10/11
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锅里放冷水,馒头放在蒸格上面,盖上盖子,发酵至两倍大,如果室温很低,可以稍微加热一下,但水温不能过高,有一点点温度就行
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最后一步
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大火蒸15分钟,即可出锅
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-03-17
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