超减脂（金玉慕兰）创新菜
这道菜是我减肥时期的一道经常吃的一道菜，我反复改良，现在你根本就不知道它是道减肥美食了，它不仅低卡而且超级好吃，营养健康，我家女儿最爱美食之一，今天推荐给大家，你也试试吧！
-
步骤1/19
点击查看大图
讲洗净的鸡胸肉中间切开
-
步骤2/19
点击查看大图
然后切成一厘米厚度的长条
-
步骤3/19
点击查看大图
加入2克胡椒粉、2克盐、2克淀粉搅拌均匀腌制10分钟
-
步骤4/19
点击查看大图
西兰花，加入2克盐、适量的清水洗净寖泡一会
-
步骤5/19
点击查看大图
将玉米洗净
-
步骤6/19
点击查看大图
碗中放入一勺淀粉、加入适量的清水搅拌均匀
-
步骤7/19
点击查看大图
备齐所有食材
-
步骤8/19
点击查看大图
水开将玉米下锅煮3分钟
-
步骤9/19
点击查看大图
再将西兰花煮2分钟
-
步骤10/19
点击查看大图
煮好捞出摆盘
-
步骤11/19
点击查看大图
热锅凉油，然后倒出所有的油
-
步骤12/19
点击查看大图
将腌制好的鸡胸肉下锅煎致金黄
-
步骤13/19
点击查看大图
煎好后，加入1克胡椒粉
-
步骤14/19
点击查看大图
2克盐、2克鸡精粉
-
步骤15/19
点击查看大图
将木耳下锅
-
步骤16/19
点击查看大图
然后淋入水淀粉
-
步骤17/19
点击查看大图
煮1分钟即可
-
步骤18/19
点击查看大图
然后淋入摆好的玉米和西兰花
-
最后一步
点击查看大图
美味既成
这道菜，不用加一滴油，加油后反而不清爽了，鸡胸肉腌制一下更滑嫩，做酱汁的时候适当的多一点，那样更入味。感谢您的观看有什么细节不懂的可在笔记里观看详细教程，您的关注与支持是我最大的动力，再次诚心拜谢！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-30
金玉慕兰的其他做法
金玉慕兰的相关分类
金玉慕兰的相关推荐
-
秘制蒜蓉辣椒酱
796892人看过 -
水煎五花肉两吃
36505人看过 -
#浓情端午 粽粽有赏#红烧豆腐五花肉
178070人看过 -
杂蔬核桃炒鸡丁
250409人看过 -
这样做的豆角拿肉都不换！
506050人看过 -
#让每餐蔬菜都营养美味#冬季进补-鲜肉丸子萝卜汤
167998人看过 -
黄金烤翅 （小孩都会做）
35541人看过 -
家常鸡蛋饼（五分钟搞定营养健康早餐，上班族必学）
5302857人看过 -
杂蔬鸡肉凉菜
8715人看过 -
尖椒肉丝— 好吃炒肉丝的秘诀
1088607人看过 -
#加油 厄瓜多尔#有幸在亲戚家吃过一回，炫到我了
952090人看过 -
香煎松茸
1355604人看过
