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4蛋白早餐的做法

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4蛋白早餐

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食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

纯豆浆花生浆蛋白粉 50-75克 220ml水

、

农家土鸡蛋两个

、

橙子少许

、

火龙果少许

、

南瓜汁 100ml

、

坚果 1把

、

小米粥 1/3碗

、

多维片适量

、

胶原蛋白肽 10克

烹饪步骤

步骤1/2
人体每天有3%的蛋白质要更新，以维持细胞的正常生理功能。如果你三餐吃的都是死蛋白或者糖基化食材，那不仅使得用于细胞构建的蛋白质质量下降，且加速，加大体内蛋白质变性进程。所以，饮食决定生死，讲的就是蛋白质。也就是说我们的饮食要么就是为了补充蛋白质，要么就是为了保护蛋白质
最后一步
蛋白粉胶原蛋白早餐前半小时喝完，南瓜汁是我即兴喝的，为了填饱肚子这道适合备孕孕期哺乳期的早餐，如果加入亚麻油蔬菜完美。为了拍图美观，加入了大部分食材拍摄，（嘿嘿，实不相瞒，其实我孕期胃也有这么大，除了水果合理吃，其他我能吃得完哦。）

小贴士

水果寒凉切勿空腹。特殊时期鸡蛋可以1-2个，日常1个也行

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-03

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