绿精灵~牛油果精力汁

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牛油果，又叫鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，营养价值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉。每100克鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2g、脂肪15.3g和碳水化合物7.4g，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。它并且含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。而秋葵和青瓜也同样是营养非常丰富的，今天给大家带来的这一款牛油果精力汁，将这三种果蔬很好的搭配起来，虽然没有用到牛奶，但是口感却比牛奶还要丝滑。这款饮品不仅仅是好喝高颜值，最最关键的是，它的营养成分实在是非常高，注重身体健康的都市现代人绝对值得拥有！早餐来一份是极好的！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

牛油果一个 150g左右

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秋葵两只 25g左右

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青瓜一小段 50g左右

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蜂蜜 3.4勺

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饮用水一杯 200g左右

烹饪步骤

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首先我们准备好所有用料牛油果一个，150g左右，秋葵两只，25g左右，青瓜一小段，50g左右，蜂蜜，3-4勺，饮用水一杯，200g左右
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秋葵去蒂，清洗干净，控干水分之后切碎，备用
步骤3/12 点击查看大图
青瓜洗净控干水分之后切成小块，备用（去不去皮随你自己喜欢哈）
步骤4/12 点击查看大图
牛油果用锋利的水果刀对半划一圈之后拧开
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然后将牛油果去皮去核，把果肉切成小块，备用
步骤6/12 点击查看大图
将食材放入榨汁机内，注意，不要放太满，八分就够了，食材太满的话会影响榨汁机的搅拌
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加入饮用水
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再加入蜂蜜，由于这三种果蔬都是无味的，所以蜂蜜可以多加点
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盖上榨汁机盖子，拧紧
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双击启动
步骤11/12 点击查看大图
一分钟之后，我们这杯营养丰富味道好的精力汁就完成了
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

1 不用担心，秋葵是可以生吃的，而且口味很清新，它肉质柔软，味道清甜！ 2 选购秋葵要注意，要选个头短小，捏上去软软的才是嫩的，太大太硬就说明已经老了，食用的话口感会差很多！ 3 牛油果的表皮如果还是青色，捏上去硬硬的，说明还未完全熟透，待表皮发黑，捏上去稍稍变软时食用为最佳！ 4 此配方中蜂蜜的用量可根据你个人的嗜甜程度自行增减！

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发布于 2020-04-04

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