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减脂餐系列——第七天的做法

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减脂餐系列——第七天

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南方的雨季，小雨淅淅沥沥下个不停，感觉灰蒙蒙的，突然想吃五彩焖饭，给生活添点色彩吧！

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30~60分钟 | 配菜(中级)

鸡胸肉半块

、

土豆半个

、

青豆 50克

、

香菇 3朵

、

板栗 6颗

、

玉米半根

、

洋葱 1/3个

、

胡萝卜半根

、

大米 150克

、

葱 1根

、

姜三片

、

料酒半勺

、

酱油 1勺

、

蚝油 1勺

、

盐 10克

、

西红柿 1个

、

藜麦 10g

、

小米 10克

、

糯米 10克

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
板栗、胡萝卜剥皮切块，香菇烫水切块，玉米煮熟剥成一粒一粒的，土豆、洋葱切块，鸡胸肉切丁用盐、料酒、生抽、胡椒粉腌制十分钟。小米、藜麦、糯米、大米洗净放入电饭煲，加入1:1的水量，再加盐、生抽，搅拌均匀。
步骤2/4 点击查看大图
冷锅下油，等油温升高，放洋葱、香菇、腌好的鸡胸肉翻炒片刻，倒入电饭煲中。
步骤3/4 点击查看大图
然后把胡萝卜丁、土豆丁、板栗、青豆依次放入锅中，最后把西红柿滚刀后放在中间，正常煮米饭就OK了。
最后一步点击查看大图
出锅咯～

小贴士

减脂期间盐和油一定要少放哦，烹饪也是要低温哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-04-05

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