小六的减脂黑椒鸡排
想瘦就不能不吃,低脂低油不影响美味是小六一直在研究的事情,美味的鸡排多汁滑嫩,又不胖哦!!关键是简单!
-
步骤1/9
点击查看大图
鸡胸肉中间片开,更容易熟,用厨房纸蘸干水分
-
步骤2/9
点击查看大图
用刀背给它放松,横竖都用刀背敲一敲松一松,但不要切碎或者敲烂哦
-
步骤3/9
点击查看大图
放入蒜末,生抽,老抽,蚝油,黑胡椒碎,料酒,盐
-
步骤4/9
点击查看大图
最后放入淀粉
-
步骤5/9
点击查看大图
抓匀后到图片这种状态,稍微粘手就可以了,放入冰箱腌制4小时以上,我是腌制了一晚
-
步骤6/9
点击查看大图
锅中放入橄榄油,腌好的鸡排放入双面蘸油后开火
-
步骤7/9
点击查看大图
双面定型后,淋入少许水,盖上锅盖,煎三四分钟
-
步骤8/9
点击查看大图
打开锅盖,筷子尖可以轻松插透书名已经熟了,收干水分,双面煎至焦黄,再撒上少许黑胡椒碎
-
最后一步
点击查看大图
好吃又低脂的鸡排好了,这一大块热量也很低哦!
橄榄油要在鸡排上蘸匀在开火,不要高温加热在放入鸡排,慢慢煎透
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-15
减脂黑椒鸡排的其他做法
减脂黑椒鸡排的相关分类
减脂黑椒鸡排的相关推荐
-
小碗糕
61905人看过 -
香菇炒鸡腿肉
1245971人看过 -
适合减肥吃的菠菜鸡蛋饼,超好吃!
337725人看过 -
河南烙馍卷大拌菜
533101人看过 -
年夜菜之腰缠万贯~蒜蓉粉丝蒸虾尾
856941人看过 -
芝士焗南瓜
148755人看过 -
咸肉菜饭
10179人看过 -
酱酱酱酱酱油肉
237259人看过 -
#全电厨王料理挑战赛热力开战!#蜂蜜苦瓜汁【超清甜】
124089人看过 -
#味达美年味小馆#红烧排骨卤鸡蛋
117829人看过 -
巨好吃的美贝虾滑,绝对会鲜掉下巴……
131422人看过 -
小混沌
58957人看过