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低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦的做法

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低脂低卡的牛油果三明治，越吃越瘦

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现在是一个颜值时代，全民都在讲究养生，今天给大家分享一款低脂低卡，饱腹的牛油果酱三明治，传统三明治都是用蛋黄酱的，但是我觉得热量太高了，所以换成牛油果酱，参与活动: #我们约饭吧#

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

10~30分钟

吐司片 2片

、

番茄 3片

、

生菜叶 1片

、

鸡蛋 1个

、

盐 2克

、

鸡蛋 1个

、

辣椒汁 30克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
准备食材
步骤2/10 点击查看大图
1⃣煎荷包蛋：锅里放入1勺食用油，磕入鸡蛋，撒1勺盐，待表面凝固翻面2⃣西红柿清洗干净切成片，生菜叶子清洗干净控水
步骤3/10 点击查看大图
做牛油果酱：牛油果清洗干净，切成2半去壳，挖出牛油果肉加3滴柠檬汁防止氧化，加30克辣椒汁
步骤4/10 点击查看大图
搅拌均匀
步骤5/10 点击查看大图
案板上铺上保鲜膜，放上一片土司片，用勺子挖（步骤5）做好的牛油果酱，均匀铺满这个土司片
步骤6/10 点击查看大图
铺上一片生菜叶，再放上荷包蛋
步骤7/10 点击查看大图
再放上番茄片
步骤8/10 点击查看大图
再铺一层牛油果酱
步骤9/10 点击查看大图
再放上土司片，用保鲜膜包紧，用面包刀从中间一分为二。
最后一步点击查看大图
减肥减脂的牛油果酱三秒钟就做好了

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-08

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