冰糖南瓜藜麦小米粥
减脂期间 准备了一包三色藜麦 正好家里还有一只贝贝南瓜索性做成粥吧 查了下热量100g热量只有42千卡 太适合减脂期食用了！搭配了一根玉米 100g低脂鸡肉丸 完美的晚餐
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步骤1/7
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贝贝南瓜去皮切块……皮很难削 可以带皮煮 口感不影响
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步骤2/7
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三色藜麦、小米 洗干净
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步骤3/7
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冰糖我选择的小块单晶冰糖 根据自己喜好添加
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步骤4/7
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水煮沸后加入洗好的米和南瓜块
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步骤5/7
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煮沸后转小火继续煮20分钟
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步骤6/7
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煮粥同时我在上边蒸了一根玉米剩下的南瓜也蒸熟吧
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最后一步
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关火前2分钟加入冰糖 可以适当将南瓜块用勺子搅拌压成泥状……低脂低热量的一餐就准备好了 开始享用吧❤️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-15
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