低卡耗油秋葵
秋葵的营养价值堪称蔬菜中的佼佼者，做法也有太多种，今天我分享给大家最简单，最好吃，能最大保留了秋葵的营养，关键是低卡好吃不胖… #夏日撩人滋味#
1克
7克
47克
158
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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将新鲜的秋葵洗净
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步骤2/8
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碗中放入一勺生抽、一勺耗油、一勺白沙糖、3克盐、一勺淀粉、适量的清水搅匀备用
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步骤3/8
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洗净的秋葵焯水
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步骤4/8
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焯水后立马过凉水，这一步能让秋葵更加爽脆
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步骤5/8
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然后，将秋葵去头，然后改刀
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步骤6/8
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锅中放入，少量的油，先将大蒜爆香
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步骤7/8
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再放入耗油汁，煮至粘稠
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最后一步
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淋在秋葵上即可开吃
这道菜，非常简单，我保证您看后立马就会了，焯水后再去头这一步，主要是为了减少营养的流失，希望我的视频菜品，在枯燥的生活中给您多一份做菜的参考，感谢您的观看，您的关注与支持是我最大的动力，我在此诚心诚意的的拜谢…谢谢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-06-19
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