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夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️的做法

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夏日快手减脂餐—要瘦成闪电⚡️

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☀️减脂餐其实真的很简单外面一份平均卖到30+ 自己准备一次食材真的是可以吃一周只要记住万能公式剩下的摆盘看你们的审美了万能公式：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维 ⭐️优质蛋白（牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、虾等） ⭐️优质碳水（紫薯、土豆、燕麦、玉米等） ⭐️维生素（圣女果、猕猴桃、草莓等） ⭐️膳食纤维（冬瓜、西兰花、生菜等）我觉得真的没必要去抠多少g 太累了！！！就吃多少能八分饱就准备多少呗

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

紫薯（或者红薯、土豆等等）一个

、

结球生菜三四片（铺满碗底即可）

、

鸡蛋半碗

、

小西红柿四个

、

西兰花两片

、

胡萝卜一根

、

小西红柿两个

、

鸡胸肉 150g左右

、

腌制鸡胸肉：酱油适量

、

蚝油适量

、

葱姜蒜适量

、

小米辣适量

、

黑胡椒粉与孜然粉适量

、

适量的鸡精调味

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
鸡胸肉是肯定要腌制的不然难吃到你怀疑人生先把你今天想要吃的食材按公式选择好准备好
步骤2/5 点击查看大图
接着就分一下类能直接吃的洗一洗把水份晾一晾不能生吃的部分上锅蒸部分水煮鸡胸肉我也用蒸的
步骤3/5 点击查看大图
接下来就是摆盘时间生菜放最底下一种摆盘是分割型一种是围绕型自己怎么舒服怎么摆吧
步骤4/5 点击查看大图
这个算是围绕型我是用玉米粒点缀的你们也可以用坚果啥的也会很美丽吃饭首先要有颜值再让它下肚
最后一步点击查看大图
酱汁的话我都是吃冠利的我买了一堆各种口味果然稀稀的都不好吃那个蜂蜜芥末的好好吃！！好吃都肥啊！！酱料就别再苛刻了吧

小贴士

今日没有小贴士反正熟没熟你尝一口也就知道了吧都是每天喜欢撸火锅的人了不会吃火锅也要按照表看看煮多久？

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-06-29

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