减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼
历时半年 我认真的吃饭吃饭吃饭 期间经历了各种暴饮暴食、平台期 今天早上终于完成了第一阶段目标[憨笑] 开心 心情大好，所以决定试着做一下在某音看到的这道减肥餐。
49克
47克
43克
804
千卡
-
步骤1/7
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/7
点击查看大图
藜麦冲洗几遍后冷水泡半小时。据说应该泡一个小时的，但我饿了，所以自主减时间。嘿嘿嘿
-
步骤3/7
点击查看大图
泡藜麦的同时处理鸡蛋和洋葱，该打散的打散，该切的切。
-
步骤4/7
点击查看大图
藜麦泡好后，下锅煮15分钟。
-
步骤5/7
点击查看大图
煮藜麦的水沥干。加入蛋液、洋葱，再加白胡椒粉和盐调味。
-
步骤6/7
点击查看大图
锅内刷层油，倒入食材中火盖锅盖煎！中途翻面。
-
最后一步
点击查看大图
出锅切好开吃！
1、蛋饼一定要铺小一点，这些食材本身黏稠度不好，要不实在是太难翻面了。第一锅被我翻坏了。
2、按照这个菜谱的思路，以鸡蛋为核心，其余食材调料切丝切丁均可随意替换。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-08-09
减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的相关分类
减肥又饱腹的鸡蛋藜麦煎饼的相关推荐
-
红豆馒头，红糖馒头，减脂馒头做法
13858人看过 -
#冬季滋补花样吃法#玉米粒蛋炒饭
156831人看过 -
香菇海鲜粥
10534人看过 -
炒粗粮
147121人看过 -
红豆卷馒头
591612人看过 -
牛奶燕麦馒头 宝宝辅食达人
107281人看过 -
鸡肉玉米粒
117340人看过 -
五谷杂粮豆浆
324929人看过 -
豆面丸子
98064人看过 -
烩面
117773人看过 -
豆浆
77291人看过 -
#一学就会快手菜#减脂餐.西红柿烧豆腐
651809人看过
