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减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹的做法

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减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面低脂饱腹

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减重想吃主食，选择种类很多，不用饿肚子，荞麦面，魔芋面，都可以吃，也可以用全麦粉包包子，饺子，做无糖全麦面包，馒头等，米饭吃糙米，黑米，红米，南瓜，紫薯，玉米，都是可以适量吃的，长时间不吃碳水也不行哦

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

荞麦挂面 1把

、

西红柿 1个

、

韭菜 2根

、

上海青 1颗

、

盐适量

、

白胡椒粉 2克

、

芝麻香油 3滴

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
西红柿划十字花刀，开水煮20秒捞出来，去皮
步骤2/9 点击查看大图
青菜洗干净，韭菜切段放一丁点盐和香油搅拌腌制上
步骤3/9 点击查看大图
西红柿切碎
步骤4/9 点击查看大图
锅中放入少量玉米油
步骤5/9 点击查看大图
倒入西红柿翻炒
步骤6/9 点击查看大图
加水，水开后放荞麦挂面
步骤7/9 点击查看大图
中大火煮3-5分钟，期间加入盐，白胡椒粉，快熟的时候放青菜
步骤8/9 点击查看大图
最后倒入腌制的韭菜，翻拌均匀关火
最后一步点击查看大图
低脂肪，很饱腹，味道也很赞，很适合减重期代餐主食

小贴士

1.配菜可以根据口味随意换 2. 减重期切记不要暴饮暴食，每顿饭8分饱即可

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-08-20

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