嫩牛焗南瓜盅
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南瓜的营养成分的确相当丰富，特别是富含胡萝卜素、维生素A，而且富含钾元素，是人体中较为重要的矿物质，另外，南瓜含有多种矿物质、维生素、微量元素，营养的全面程度还是很可观的，适量吃南瓜肯定对人体有好处，基本所有人都是可以吃南瓜的，而且，南瓜的热量不高！
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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1、贝贝南瓜用蒸锅蒸熟或者微波炉加热5分钟，切掉南瓜上面一层盖，挖掉囊；
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步骤2/5
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2、嫩牛肉加入少许盐、黑胡椒腌好的（或者用牛排肉）切成小粒；
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步骤3/5
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3、不粘锅加入少量橄榄油炒熟牛肉，加入少量面粉、芝士和牛奶，炒成泥状；
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步骤4/5
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4、把炒好的馅放入南瓜，烤箱烤8分钟即可。
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最后一步
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香嫩可口，F的爸比很喜欢这个馅料的味道！
小贴士
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-10-26
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