藜麦鸡蛋蔬菜沙拉
放假回家天天吃吃吃，妈妈恨不得把各种猪蹄、腊肉、鸡腿都塞进你的碗里，是时候来点口味清淡、低热量高饱腹、不增加胃肠负担的食物压压惊了！
-
步骤1/7
点击查看大图
三色藜麦洗净用清水浸泡1小时，然后沥干水分，放入蒸箱或蒸锅，蒸15分钟，把藜麦蒸熟，同时把鸡蛋也蒸熟，切成小块备用。
-
步骤2/7
点击查看大图
把各种蔬菜洗净，红色和橙色圣女果分别切成1/4的小块，黄瓜切片，樱桃萝卜切片，圆生菜和紫甘蓝切丝，苦菊去掉根部。
-
步骤3/7
点击查看大图
调配油醋汁：碗里加1勺橄榄油、1勺黑醋、1勺生抽、1勺蜂蜜、少许黑胡椒粉拌匀。
-
步骤4/7
点击查看大图
把所有的蔬菜放入大沙拉碗，放入蒸好的三色藜麦。
-
步骤5/7
点击查看大图
在沙拉碗中倒入调配好的油醋汁，搅拌均匀。
-
步骤6/7
点击查看大图
把拌好的沙拉装入盘中，放上鸡蛋块，鸡蛋不放入碗中一起搅拌是为了防止蛋黄和蛋白分离，蛋黄粘到蔬菜上影响成品颜值。
-
最后一步
点击查看大图
五彩缤纷，营养满分！
配菜可以根据自己喜欢的蔬菜来搭配，比如胡萝卜、西兰花、芝麻菜等等。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-02-06
藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的其他做法
藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的相关分类
藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的相关推荐
-
夏日烤鸡胸肉蔬菜沙拉
152900人看过 -
香肠土豆焖饭
3083962人看过 -
青椒肉丝家庭版
3357007人看过 -
#浓情端午 粽粽有赏#藜麦火腿蔬菜沙拉
141157人看过 -
#女神野餐记#低卡美味午餐～虾仁蔬菜沙拉～
165861人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#鸡胸肉蔬菜沙拉
204272人看过 -
家常减脂餐：蔬菜沙拉荞麦面
498991人看过 -
万能卤汁-卤鸡腿卤蛋
16659490人看过 -
缤纷香醋蔬菜沙拉
6079780人看过 -
减脂蔬菜沙拉
1813587人看过 -
#法国天然奶酪挑战赛#布里奶酪蔬菜沙拉
177819人看过 -
减肥杀手锏: 鸡肉蔬菜沙拉#秋天怎么吃#
381382人看过
