减脂快手早餐——蛋奶烤南瓜
减脂期间天天吃全麦面包吃得麻木了，偶尔也得换点好吃低脂又美味的主食来吃呀~
-
步骤1/7
点击查看大图
先把南瓜切成小块上火蒸15分钟
-
步骤2/7
点击查看大图
把南瓜平铺在烤碗内，如果想更细腻一点可以把南瓜捣成泥
-
步骤3/7
点击查看大图
在碗内打入一个笨鸡蛋
-
步骤4/7
点击查看大图
加入牛奶
-
步骤5/7
点击查看大图
把牛奶和鸡蛋搅拌均匀
-
步骤6/7
点击查看大图
倒入烤碗内，把芝士片撕碎平铺在表面
-
最后一步
点击查看大图
然后烤箱预热之后上下火180度烤30分钟就可以吃到奶香味十足的烤南瓜啦！
1.因为我在减脂控制碳水量所以南瓜只用了100g，正常的话可以用150g-200g南瓜，那相应的鸡蛋和牛奶的用量可适当增加
2.减脂也是可以吃芝士的但是不宜过多，而且我用的是低脂芝士没有可以不加
3.这个食谱虽然没有加糖，但是加了牛奶和芝士就已经有很浓郁的蛋奶味了，喜欢吃甜的朋友们可适量加糖
4.烤箱型号不同烤制的温度也会有差异，具体的时间、温度要视情况而定
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-03-16
蛋奶烤南瓜的相关分类
蛋奶烤南瓜的相关推荐
-
干豆角蒸排骨
17805人看过 -
#万物皆可搭#芥末蒜蓉虾
85277人看过 -
干豆角烧排骨
111190人看过 -
日式棉花蛋糕的平替——低脂无油酸奶蛋糕
54994人看过 -
#我心中的冬日限定#松鼠桂鱼
122876人看过 -
超级好吃的牙签牛肉～根本停不下来！
3177060人看过 -
土豆炖排骨
2187090人看过 -
红红火火的宴客菜，好吃好看倍儿有面！——松鼠桂鱼
1201853人看过 -
一直吃一直爽的糖醋排骨
74028337人看过 -
春日限定｜国宝级菜品松鼠桂鱼
1111815人看过 -
在家也能实现碱水包自由
15400人看过 -
干豆角蒸排骨
36223人看过
