燕麦片花样吃法合集

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花10分钟的时间，准备一份营养的早餐。快手简单，食材可根据个人喜好调整。 14种麦片早餐合集，草莓/芒果/紫薯口味个人最爱，超赞的！

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13克
15克
68克

391
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

燕麦 30-40克

、

牛奶/水/椰汁/酸奶 50-250g

、

白糖 10g（依个人口味增减）

、

口味可可粉/抹茶粉/巧克力

、

水果芒果/草莓/火龙果/蓝莓

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
芒果酸奶麦片100g酸奶+70g芒果（一个小台芒）打成奶昔，30g麦片+热水50g牛奶50g混合均匀，先倒入麦片，再倒入奶昔，放入冰箱冷藏一夜（好吃）
步骤2/14 点击查看大图
紫薯燕麦粥30g燕麦片，10g白糖，100g紫薯泥加250ml牛奶打成糊，混合均匀冷藏一夜，撒巧克力碎装饰
步骤3/14 点击查看大图
可可燕麦粥麦片30g，椰汁200g，5g可可粉，白糖15g，混合均匀冷藏一夜，撒芒果装饰
步骤4/14 点击查看大图
紫薯酸奶麦片100g酸奶+50g+50g牛奶紫薯打成奶昔，30g麦片+牛奶100ml混合均匀，再倒入奶昔，放入冰箱冷藏一夜
步骤5/14 点击查看大图
豆乳燕麦粥25g燕麦片，20g黄豆粉，130g牛奶，白糖10g，15g花生碎，混合均匀冷藏一夜，撒坚果或黑芝麻装饰
步骤6/14 点击查看大图
蓝莓燕麦奶牛奶250ml一瓶，燕麦片20g，蓝莓50g，料理棒打发均匀即可
步骤7/14 点击查看大图
蓝莓酸奶麦片100g酸奶+50g蓝莓打成奶昔，30g麦片+牛奶50g+50g热水混合均匀，倒入奶昔，放入冰箱冷藏一夜
步骤8/14 点击查看大图
绿豆燕麦奶牛奶250ml，去皮绿豆煮熟150g，燕麦片25g，白糖30g，料理棒打发均匀即可
步骤9/14 点击查看大图
豆乳燕麦奶40g燕麦片，20g黄豆粉，300g温水，20g白糖，料理棒打发均匀即可
步骤10/14 点击查看大图
草莓酸奶麦片100g酸奶+100g草莓打成奶昔，40g麦片+热水50g牛奶50g打发均匀，先倒入奶昔，再把麦片倒入，即喝的等不及麦片泡发可以直接用料理棒打发均匀（酸酸甜甜）
步骤11/14 点击查看大图
抹茶燕麦粥30克燕麦片，250ml牛奶，5克抹茶粉，白糖20g，混合均匀冷藏一夜，撒蔓越莓装饰
步骤12/14 点击查看大图
奥利奥酸奶麦片一条小袋的奥利奥弄碎，一半奥利奥+100g酸奶打成奶昔，30g麦片+热水50g牛奶50g混合均匀，先倒入麦片，再倒入奶昔和剩下的奥利奥碎，放入冰箱冷藏一夜
步骤13/14 点击查看大图
火龙果酸奶麦片火龙果半个+100g酸奶打成奶昔，30g麦片+热水50g+牛奶50g混合均匀，倒入奶昔，放入冰箱冷藏一夜
最后一步点击查看大图
豆乳酸奶麦片100g酸奶+30g黄豆粉打成奶昔，30g麦片+热水50g+牛奶50g混合均匀，倒入奶昔，放入冰箱冷藏一夜

小贴士

1.糖度可根据个人喜好尽量增减 2.奶昔可以用料理棒，榨汁机等，没有工具的，可以把紫薯等压成泥，加牛奶搅拌均匀 3.装饰类的可以根据现有食材进行调整，只要不是跟燕麦粥一个颜色即可 4.稠度为中等，喜欢稀一些或者稠一些的，增减水量或者燕麦片即可 5.食材中的水或牛奶可以替换其他如椰汁，乳酸菌或养乐多等比较水的饮品 6.麦片不同吸水量不同，本次使用的麦片均为桂格奇亚籽谷物麦片，喜欢软点需要用热水先泡一下

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-23

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