【搬运】低卡减脂早餐 咸口菠菜火腿玛芬 帕梅拉同款
原创视频：b站：bossKitten猫老大
-
步骤1/11
点击查看大图
番茄切丁
-
步骤2/11
点击查看大图
菠菜切段
-
步骤3/11
点击查看大图
洋葱半个切段
-
步骤4/11
点击查看大图
少许油把洋葱炒出香味
-
步骤5/11
点击查看大图
加入菠菜炒软
-
步骤6/11
点击查看大图
4个鸡蛋（根据人数量而定）加盐和黑胡椒搅拌均匀（如果觉得鸡蛋太多脂肪和胆固醇太高的话，可以减少鸡蛋换成纯蛋白液）
-
步骤7/11
点击查看大图
加入一点牛奶 搅拌均匀
-
步骤8/11
点击查看大图
低卡火腿片塞入模具
-
步骤9/11
点击查看大图
将菠菜洋葱西红柿丁放入火腿片中心，倒入鸡蛋液至9分满
-
步骤10/11
点击查看大图
烤箱180度20-25分钟
-
最后一步
点击查看大图
出炉后自行选择撒干酪或者坚果
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-04-28
咸口菠菜火腿玛芬的其他做法
咸口菠菜火腿玛芬的相关分类
咸口菠菜火腿玛芬的相关推荐
-
#轻食轻生活#健身党低卡快手健身减脂早餐：南瓜金酱水管意面
163337人看过 -
低脂减肥早餐
49624人看过 -
#自由创意面包#低脂高蛋白的能量早餐～鸡肉全麦帕尼尼
161580人看过 -
#做道懒人菜，轻松享假期#懒人快手早餐-无糖低脂-克拉夫缇
91316人看过 -
早起五分钟，简单快手做个肉蛋堡早餐
210940人看过 -
爆浆海鲜芝士蛋饼 | 低脂高蛋白，快手搞定元气早餐
9425人看过 -
#秋天怎么吃#低脂营养早餐
152143人看过 -
低脂版咸香西多士，减脂期间的早餐就要丰盛。
20693人看过 -
快手营养又低脂，刷爆全网的早餐【蔬菜蒸包】！
761901人看过 -
#少盐饮食 轻松生活# 入秋后，这早餐1周吃2次低脂低热简单
18024人看过 -
低脂营养快手早餐~甩金拱门8条街的黑麦麦满分
227812人看过 -
健康早餐——无米低脂低卡版“饭包”#丘比小能手料理课堂#
108140人看过
