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低脂美味‼️黑椒香煎鸡排的做法

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低脂美味‼️黑椒香煎鸡排

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减肥的人每天都在为吃什么食物而细心做着减脂餐，今天和大家分享一道既能减肥又能满足口腹之欲的美食——黑椒香煎鸡排，既不会增加体重，又能补充营养，是增肌减脂的好选择

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10~30分钟 | 切墩(初级)

材料一

、

鸡胸肉 2块

、

黑胡椒酱适量

、

生菜 1颗

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备好食材
步骤2/13 点击查看大图
鸡胸肉洗净从中间破成两份
步骤3/13 点击查看大图
用肉捶器将鸡胸肉扎眼，使肉松散便于后期入味
步骤4/13 点击查看大图
鸡胸肉放入盆中，加入黑胡椒酱
步骤5/13 点击查看大图
给鸡胸肉做个按摩，腌制40分钟
步骤6/13 点击查看大图
腌制鸡胸肉的时候将生菜洗净控水摆入盘中
步骤7/13 点击查看大图
将腌好的鸡胸肉放到东菱小食锅的煎盘上
步骤8/13 点击查看大图
旋转按钮选择煎煮模式，按下开始煎，180度20分钟开始煎至
步骤9/13 点击查看大图
盖盖4到5分钟后打开给鸡胸肉翻面
步骤10/13 点击查看大图
重复2到3次翻面这个动作
步骤11/13 点击查看大图
煎至外皮两面金黄即可
步骤12/13 点击查看大图
取出放入装有生菜的盘中，挤上沙拉酱或切成条再放也可
最后一步点击查看大图
来一块外焦里嫩，香味诱人

小贴士

东菱多功能空气炸锅，一锅多用，下置式加热，360度环绕热风，做出的食物低脂健康口感好，且煎盘是不沾涂层，很容易清洗。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-05-20

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