红薯杂粮饭
一年一度的高考即将到来，妈妈们每天都在想着法子让给考生们补充营养。 考前学生的主食应以粗杂粮为主，它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，适当吃些粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。 参与活动: #助力高考营养餐#
-
步骤1/6
点击查看大图
红薯去皮切成小块备用。
-
步骤2/6
点击查看大图
藜麦，大米清洗干净，放入蒸盒中稍微抹平。藜麦如果购买的是免浸泡的需要提前浸泡哦，以免影响口感。
-
步骤3/6
点击查看大图
红薯丁倒入蒸盒中铺平。
-
步骤4/6
点击查看大图
加入适量清水，清水的份量和平常煮饭的一样就可以。
-
步骤5/6
点击查看大图
放入蒸锅中上层，蒸30分钟就ok啦！很简单有木有，加有考生的妈妈们抽空做起来吧！
-
最后一步
点击查看大图
除了红薯，从现在开始，考生还可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、土豆等。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-05-27
红薯杂粮饭的其他做法
红薯杂粮饭的相关分类
红薯杂粮饭的相关推荐
-
血糯米杂粮饭#资深营养师#
261441人看过 -
#秋天怎么吃#糖醋里脊
3639352人看过 -
#零腹担吃夜宵#减脂餐！！低卡美味西兰花香菇炒虾仁
406921人看过 -
#我的女神“饭”儿#五花肉南瓜杂粮饭
103920人看过 -
#巨下饭的家常菜#好吃到舔盘的宫保鸡丁，香辣过瘾超下饭
685124人看过 -
鱼香肉丝
6591332人看过 -
日食记 | 京酱肉丝
12215892人看过 -
自制冬日热饮水果茶，酸甜好喝又解渴，暖胃又健康
7826285人看过 -
#夏日消暑，非它莫属#老北京炸酱面
16694657人看过 -
#养生打卡#低卡杂粮饭西兰花炒鸡胸肉
144612人看过 -
酱香饼：能开店的配方
16875425人看过 -
#刘畊宏女孩减脂饮食#杂粮饭
141690人看过
