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身体需要的优质蛋白 | 照烧比目鱼的做法

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身体需要的优质蛋白 | 照烧比目鱼

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试着理解弗里德里希·尼采的这句话：“生活的收获是生活”。今日食：健身女孩最爱的深海比目鱼肉质鲜嫩多汁，随便煎煎就很好吃。

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10~30分钟 | 切墩(初级)

格陵兰比目鱼 100g

、

味醂适量

、

酱油 2勺

、

糖 2克

、

芝麻 20克

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
1.少许油加热，放入比目鱼。
步骤2/5 点击查看大图
2.两面煎上色。
步骤3/5 点击查看大图
3.味醂、酱油、糖混合，加入锅内。
步骤4/5 点击查看大图
4.反复浇汁在鱼上。5.直至汤汁浓稠。
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6.配菜略炒盛出。

小贴士

简单精致的健身餐完成，减肥期也要满足嘴巴和胃才能快乐至上！ cheers！集美们

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-06-15

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