减脂早餐
两个字“健康”
22克
48克
83克
682
千卡
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步骤1/12
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鸡蛋煮熟剥皮备用。
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步骤2/12
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鹰嘴豆提前泡8小时,再用苏泊尔电压力锅煮饭键煮熟焖20分钟出锅备用。
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步骤3/12
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南瓜洗净去皮去籽切块煮9分熟备用。
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步骤4/12
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西红柿洗净,去皮,切块备用。把姜片和葱头碎和花椒粉都放在上面备用。
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步骤5/12
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香葱切碎备用。
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步骤6/12
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准备花生油和牛油果油
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步骤7/12
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锅里先放花生油放几片姜片和葱头炒出香味
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步骤8/12
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倒入西红柿加蚝油和生抽翻炒至西红柿出汁。
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步骤9/12
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倒入鹰嘴豆炒匀。
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步骤10/12
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再倒入南瓜炒匀。
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步骤11/12
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放入盐,香葱碎和牛油果油炒匀。
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最后一步
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出锅装碗里,放一个鸡蛋在中间就OK了。
把不好煮的都提前安排好,做起来就容易多了!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-08-20
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