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低卡减脂零食‼️红薯燕麦软曲奇的做法

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低卡减脂零食‼️红薯燕麦软曲奇

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无油无糖无面粉，超级简单食材、0难度烘焙，香甜红薯、高纤维燕麦，15大卡一块、减重减脂友好的红薯燕麦软曲奇。 ‼️食材量可做12块参与活动: #创作达人挑战赛--健康减脂餐#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

红薯（去皮熟重） 150g

、

燕麦麸皮或燕麦片 25g

、

脱脂牛奶 40g

、

代糖或白糖 15g

、

花生碎（可选） 5g

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
低卡零食
步骤2/8 点击查看大图
自然香甜
步骤3/8 点击查看大图
1️⃣蒸熟的红薯去皮，加入燕麦代糖牛奶
步骤4/8 点击查看大图
2️⃣用叉子把红薯压成泥和其他食材混合均匀
步骤5/8 点击查看大图
3️⃣铺油纸，把红薯分成小份，压成圆形
步骤6/8 点击查看大图
4️⃣撒花生碎（可选），烤箱180°20分钟‼️Tips:1️⃣红薯品种不同、水分差别很大，我用的红薯偏干，用40g牛奶合适，如果红薯比较湿，要适当减少牛奶用量，慢慢加入，和燕麦混合成偏干的面团即可！2️⃣如果喜欢吃脆脆的口感，可以适当增加烤箱时间或者用风干模式3️⃣也可以在出炉前刷一层薄薄的蜂蜜增加焦脆口感，烤箱调到220°再烤2分钟即可
步骤7/8 点击查看大图
简单快手
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15大卡一块

小贴士

‼️Tips: 1️⃣红薯品种不同、水分差别很大，我用的红薯偏干，用40g牛奶合适，如果红薯比较湿，要适当减少牛奶用量，慢慢加入，和燕麦混合成偏干的面团即可！ 2️⃣如果喜欢吃脆脆的口感，可以适当增加烤箱时间或者用风干模式 3️⃣也可以在出炉前刷一层薄薄的蜂蜜增加焦脆口感，烤箱调到220°再烤2分钟即可

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-08-27

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