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㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️的做法

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㊙️好吃到逆天的低卡饱腹烤时蔬‼️

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减脂期我们也可以换着花样的菜，要在保证营养的基础上，科学减脂才能做到真正意义上的减掉脂肪快去掉秤。最近全家人都在吃减脂餐，今天的晚餐是用空气炸锅做的烤时蔬，健康营养又美味！维生素、碳水、蛋白质都有了，关键低卡饱腹，减脂餐也可以吃出花样来，真的是太幸福了！参与活动: #千元好礼|橄享国民味热烹更美味#

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

南瓜 1/4个

、

水果玉米半个

、

胡萝卜半个

、

口蘑 4个

、

西兰花半个

、

大虾仁 5只

、

洋葱 1/4个

、

红彩椒 1个

、

黑胡椒碎 1勺

、

橄榄油 1勺

、

核桃仁少许

、

柠檬 1个

、

蜂蜜 1勺

、

盐 5克

、

大蒜 6瓣

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
准备材料。
步骤2/15 点击查看大图
将虾仁中挤入1/3柠檬的汁水腌制半个小时。
步骤3/15 点击查看大图
口蘑洗净一切四、洋葱洗净切成条备用。
步骤4/15 点击查看大图
胡萝卜洗净刮皮切成片、玉米洗净切成2厘米的段、彩椒切成小块备用。
步骤5/15 点击查看大图
西兰花清洗干净撕小朵、南瓜切成较薄的片。
步骤6/15 点击查看大图
所有材料装入盆中，淋三圈橄榄油。
步骤7/15 点击查看大图
淋一勺蜂蜜。
步骤8/15 点击查看大图
放入蒜末、拧三斗黑胡椒。
步骤9/15 点击查看大图
加入盐。
步骤10/15 点击查看大图
挤入剩余的柠檬汁水，翻拌均匀。
步骤11/15 点击查看大图
将拌好的所有食材放入空气炸锅。
步骤12/15 点击查看大图
空气炸锅选择自主炸190度20分钟。
步骤13/15 点击查看大图
20分钟到，将锅中蔬菜上下翻下，把腌制好的虾仁放进去，再炸10分钟即可。
步骤14/15 点击查看大图
美味的低卡饱腹烤时蔬就做好了。
最后一步点击查看大图
成品！

小贴士

我这个量是三个人的量，所以量比较大，这款空气炸锅的容量有4L所以一次就烤完了！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-10

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