是否打开豆果美食App阅读全文

取消 确认
水油焖煮土豆片的做法 点击查看大图

水油焖煮土豆片

浏览 8.1万 · 收藏 2148
将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

清幽梅花2

把菜放在一小碗沸腾的油水混合物中“翻炒”，用沸水替代大部分油，做到了少油烹饪。它有煮的操作，但和煮又有区别。煮菜需要大量水，以没过所有食材，而“水油焖炒”只需要一小碗水，甚至半碗水。用少量加了油的水来替代大量的水，既能避免水溶性营养素大量溶出，又能让蔬菜纤维吸油变软，改善蔬菜的口感。 据实验室测定,用水油焖炒"法烹饪时,维生素 C 的保存率明显高于水煮和焯烫,特别是在水中先放油,再放入蔬菜煮熟,可以有效保护维生素C的营养价值。！ 参与活动: #少盐饮食 轻松生活#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
土豆 2个
、
生抽 一勺
、
芝麻香油 半茶匙
、
盐 2克
、
葱花 适量
、
橄榄油 半茶匙
、
清水 1碗
、
姜葱蒜 适量
烹饪步骤
小贴士

据实验室测定,用水油焖炒"法烹饪时,维生素 C 的保存率明显高于水煮和焯烫,特别是在水中先放油,再放入蔬菜煮熟,可以有效保护维生素C的营养价值。！ 减盐小贴士：提升辣椒的辣味来提升口感，少放盐的同时，辣椒会给菜品带来辛香的味道，从而减少盐的用量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-09-13

换个做法

水油焖煮土豆片的相关分类

母亲节 麻辣小龙虾 糖蒜 蒜蓉小龙虾 小龙虾 蚕豆 更多

水油焖煮土豆片的相关推荐

回到豆果美食首页
即将离开微信
打开“豆果美食”
取消 允许