减脂餐28红枣银耳奶,养颜养肤又低卡!
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晚上不想吃主食,就煮红枣银耳奶吃,奶香浓郁,低卡高蛋白,还能养肤养颜!以后可以代替奶茶了! 喜欢的话可以留言、收藏,更多精彩食谱: #【三蒸三晒祛湿丸】夏日祛湿臻品#
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营养分析
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9克
18克
72克
421
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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【食材】银耳30克、红枣6颗、枸杞20克、莲子40克、牛奶200毫升
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步骤2/3
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银耳撕小块用清水泡软,红枣洗净后去核先放莲子和银耳,加800毫升清水煮一小时再放入红枣和枸杞煮半小时倒入200毫升鲜奶,搅拌均匀即可
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最后一步
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秋天喝上一碗暖乎乎的红枣银耳奶,奶香味浓郁,太适合减脂期嘴馋的时候吃了!
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-09-26
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