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西红柿炖牛腩（减脂增肌必备）

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不管是减脂还是增肌，一直对牛肉有一种执念，牛肉除了常规的煎、涮、卤，番茄炖牛腩一直是最爱的没有之一，本着低卡、保留食材本身味道的原则，油、调料放得很少，但是味道一点也不会逊色，关键是非常简单易做；我的宗旨是不允许我的姐妹们不会做我发的菜谱，所以快动起来你们的小手跟我一起来。今天菜太下饭，所以主食一拳糙米饭，牛奶山药汁我已经喝上瘾了。

食材清单加入采购清单

30~60分钟

牛腩 500克

、

西红柿 3个

、

姜 1整块

、

料酒 3勺

、

八角 2个

、

生抽 2勺

、

老抽 1勺

、

蒜 8瓣

、

糙米饭 1拳

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
1、准备好需要的食材（今天没忘记西红柿^o^）
步骤2/13 点击查看大图
2、姜去皮后切片备用
步骤3/13 点击查看大图
3、西红柿切十字花放入锅中开水煮一分钟。
步骤4/13 点击查看大图
4、西红柿剥皮切块备用。
步骤5/13 点击查看大图
5、锅内水开后将牛肉、生姜、料酒、八角放入锅中焯5分钟捞出备用。
步骤6/13 点击查看大图
6、热锅凉油加入蒜和姜炒香。
步骤7/13 点击查看大图
7、加入西红柿炒至出沙。
步骤8/13 点击查看大图
8、锅内加入牛肉，一勺老抽两勺生抽翻炒均匀。
步骤9/13 点击查看大图
9、锅内加入开水开始炖牛肉。
步骤10/13 点击查看大图
10、小火炖30分钟。
步骤11/13 点击查看大图
11、大火炖10分钟收汁。
步骤12/13 点击查看大图
12、出锅放入葱花（如果口味重可以放少许盐）
最后一步点击查看大图
13、西红柿炖牛腩就做好啦。由于这道菜太下饭，我把主食换成糙米。搭配牛奶山药汁绝绝子，这个必须配套来一杯。（不知道大家是不是跟我一样，每次吃饭吃完咸的就想来一口甜的，吃完甜的又想来一口干的，所以糙米和牛奶山药汁完美解决我的问题）

小贴士

注意：糙米虽然热量相对低，但是绝对控糖也不建议多吃，每顿饭一拳头即可。我每次会多蒸一些，用保鲜膜包成圆球，冻冰箱，这样每次吃简单热一下就可以了。牛腩不容易煮烂，所以如果小火30分钟不够，可以延长时间，水一定要多加，最后多了可以大火收汁，但是水少了就很尴尬(￣▽￣)

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-10-19

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