低卡菜团子
进入秋冬季节,天气变冷,每日的活动量开始变少,脂肪又开始囤积起来,减肥大计也该提上日程了;要想减肥,主食上应以低碳水、高膳食纤维的食物为主,多食五谷杂粮;今天教大家用茼蒿、胡萝卜、燕麦麸等做个高纤低卡的美味菜团子,不爱吃蔬菜的你一定要试试看呀,粗纤维能润肠通便,排出体内宿便,肠道压力小了,肠胃也舒服了,体重也蹭蹭蹭往下掉!
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食材:茼蒿300克、胡萝卜半根、鸡蛋2个麦麸60克、黑小麦粉200克调味品:2克胡椒粉、10克小鲜侣调味汁
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茼蒿300克切碎末,它有健脾降压等功效;
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步骤3/12
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胡萝卜切块放入电动蒜泥机中绞碎(304不锈钢刀头,250ml理想容量,一按即动,用来绞蒜蓉、辣椒、辅食、肉泥等都十分方便);
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碗中放入茼蒿、胡萝卜、2个鸡蛋、60克高纤高蛋白,能清肠刮脂的即食燕麦麸;
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步骤5/12
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再加入200克富含膳食纤维和钙、铁、锌、硒等微量元素的黑小麦粉;
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步骤6/12
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2克胡椒粉、挤入10克由鸡肉、鱼肉、贝类等多种食材中提取,不添加防腐剂的小鲜侣调味汁;
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充分搅拌均匀;
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步骤8/12
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抓取适量团成差不多大小的菜团子状;
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步骤9/12
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放入KIMS COOK小白锅中上汽蒸10分钟左右(具体时间根据实际情况增减);
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步骤10/12
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这神仙菜团子就搞定了,可以作为饱腹小点心也可以作为主食吃,入秋之后肥肉蹭蹭长,健康饮食赶紧做起来呀,妥妥刷脂神器;
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步骤11/12
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口味重的可以蘸酱吃,酱料根据自己的喜好调配或者购买现成的低脂蘸酱都可以;
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最后一步
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少油蒸食是比较健康的饮食选择,一口满满膳食纤维,口感层次也很丰富,我家娃儿2天不吃就馋,比吃精白米面做的包子、馒头更健康。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-10-24
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