紫扁豆炒鸡肉
遇到紫扁豆6元1斤买了4块钱的，先用鸡肉烧次吧，真是养眼又养胃 参与活动: #作品有奖征集|我心中的的冬日限定#
-
步骤1/10
点击查看大图
准备食材：如图
-
步骤2/10
点击查看大图
处理食材：扁豆两头瓣掉，葱姜蒜切好，鸡肉切厚片，用淀粉、盐、生抽、胡椒粉、食用油抓抖均匀腌制10分钟时间
-
步骤3/10
点击查看大图
烧开水加盐加油将紫扁豆焯水3到5分钟时间，顺带木耳一起焯一下
-
步骤4/10
点击查看大图
热锅放油，油温5成放入鸡肉片，煸炒至四面金黄盛出备用
-
步骤5/10
点击查看大图
锅内余油，放入葱姜蒜煸炒出香味，再放入花椒干红椒继续煸炒出香味
-
步骤6/10
点击查看大图
放入紫扁豆和木耳，加入少量水翻炒均匀
-
步骤7/10
点击查看大图
加入盐、胡椒粉和生抽翻炒均匀盖上锅盖中、小火煮2分钟时间
-
步骤8/10
点击查看大图
加入鸡肉翻炒均匀大火收汁，关火盛盘
-
步骤9/10
点击查看大图
成品展示下
-
最后一步
点击查看大图
配上海苔杂米饭，美翻
紫扁豆与普通的绿扁豆相比较，主要是多了一种被称为“超级维生素E”的营养成分，这种物质就叫做“花青素”。这食材“花青素”含量丰富，被称超级维生素E，已末季想吃要趁早
花青素是一种还原性较强的成分，是一种良好的抗氧化剂，作用远超维生素E、维生素C，主要存在于虾类、紫色食材与黑色食材之中，紫扁豆就是花青素含量丰富的食材之一
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2021-11-29
紫扁豆炒鸡肉的相关分类
紫扁豆炒鸡肉的相关推荐
-
周末早餐金耳汤
48234人看过 -
金耳燕窝雪梨菊花羮
18221人看过 -
海鲜混沌
37431人看过 -
菠菜豆腐汤
2233332人看过 -
牛肉蔬菜粥
11290人看过 -
葱花发面饼
214021人看过 -
香煎山药小米小馒头
12024人看过 -
#年夜饭菜谱#菠菜饼
161319人看过 -
#开启冬日滋补新吃法#杏鲍菇炒鸡肉丝
166505人看过 -
猪肉茄子馅包子
468210人看过 -
早餐——葱花发面饼
124958人看过 -
蒸米饭
952330人看过
