减脂期的快乐碳水 | 蛋奶鲜虾南瓜焗
减脂期主食适合吃贝贝南瓜,它热量低,比普通南瓜低糖低GI,富含膳食纤维、胡萝卜素和维生素a,有促进新陈代谢和护眼的功效。 虾仁也是低脂肪高蛋白的肉类,芝士看似热量高,其实并不然,选择低脂的适当吃一些是很好的优质脂肪,还能补钙。
-
步骤1/10
点击查看大图
贝贝南瓜切开,中间籽去掉
-
步骤2/10
点击查看大图
切成小块
-
步骤3/10
点击查看大图
放入烤盘
-
步骤4/10
点击查看大图
鸡蛋,牛奶,黑胡椒海盐混合
-
步骤5/10
点击查看大图
搅拌均匀
-
步骤6/10
点击查看大图
倒入贝贝南瓜的碗里
-
步骤7/10
点击查看大图
放上虾仁,再撒点黑胡椒海盐
-
步骤8/10
点击查看大图
铺一层芝士碎
-
步骤9/10
点击查看大图
烤箱180°25分钟
-
最后一步
点击查看大图
完成
如果自家的烤箱火比较大的话,可以包一层锡纸,时间延长10分钟左右,这样表面就不会糊了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2021-12-28
蛋奶鲜虾南瓜焗的相关分类
蛋奶鲜虾南瓜焗的相关推荐
-
糖霜蓝莓烤吐司
32966人看过 -
自制杂果刨冰实现绵绵冰自由啦!
101012人看过 -
#芝士盖被 爆改芝味#贝贝南瓜奶酪欧包
140994人看过 -
夏日解暑双味刨冰🍧,没吃过夏天是不完整的
123089人看过 -
微波炉烤山楂,不比冰糖葫芦差
21433人看过 -
菠萝咕噜肉
2433052人看过 -
无需冰箱露营必备‼酸奶芒果冰沙椰汁冻
145664人看过 -
低脂减肥餐 | 金枪鱼土豆沙拉
21672人看过 -
#女神野餐记#葡萄干司康
115893人看过 -
B妈教你做牛排,看着就流口水
5934440人看过 -
六月黄炒年糕
8316人看过 -
圣诞特辑 | 无烤箱版草莓雪山松饼
21364人看过