清爽减脂鸡胸沙拉
鸡胸一般都挺厚,为了煎出嫩点的鸡胸,记得要把鸡胸上下一切两半切薄,然后快煎,变色出锅会非常嫩!
12克
23克
13克
200
千卡
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步骤1/9
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所有食材准备好,鸡胸肉撒盐和黑胡椒粉提前腌制15分钟备用,小番茄生菜清洗干净,黄瓜清洗去皮
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步骤2/9
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黄瓜切片,圣女果一切两半
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步骤3/9
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锅烧热,加入食用油少许,中大火煎鸡胸,每面1-2分钟,这样鸡胸肉会煎很嫩
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步骤4/9
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开始调清爽油醋汁,小碗中加入黑胡椒,橄榄油、蜂蜜、果醋
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步骤5/9
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再加入六月鲜12g轻盐牡蛎酱油15g,混合搅拌到谁有融合即可,普通酱油8g就可以了
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步骤6/9
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生菜撕碎放入盘子打底
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步骤7/9
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加入黄瓜片、圣女果、切块的鸡胸肉、腰果
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步骤8/9
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油醋汁淋上去就可以开吃啦
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最后一步
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真的超超超清爽,非常快手!早起给小朋友做一盘沙拉,搭配一块面包,碳水、蛋白质、维生素、脂肪,营养超全面哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-02-18
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