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粗粮瘦身有巧招，低油健康好味道

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海燕的厨房

南瓜，普通又接地气的民间食材，有着丰富的膳食纤维，口感甜香，营养丰富，所含的果胶，可以保护胃粘膜，加强肠胃蠕动，促进消化，益润肠通便，在日常生活中，食用南瓜，对老人和小孩都比较有益~ 至于南瓜怎么吃？每个人都不一样，而最主要的是要控制好油，盐，糖的使用，对南瓜也是一样，所以并不推荐大家都去做南瓜饼，虽然很好吃，含糖，含油量太高，偶尔吃吃是可以的，不能长期吃，更不宜一次吃很多~
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
南瓜 300克
、
面粉 300克
、
白糖 30克
、
酵母 4克
、
蔓越莓 少许
烹饪步骤
小贴士

南瓜发糕与南瓜饼相比，从个人的角度更推荐南瓜发糕，小孩和老人更适合，低油更健康 瘦身的人将主食换成粗粮，热量低，营养高，变着花样做，口感更佳

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-03-01

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