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夏日刮油藜麦饭

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营养师tips~ 藜麦是低脂肪低卡路里的食物，饱腹感也很强，是减脂期最好的食材之一，蛋白质含量也很丰富；这道减脂餐，搭配动物蛋白虾仁，还有植物蛋白质鹰嘴豆，同时搭配纤维含量高的白玉菇和丝瓜，是一道很方便快手的一锅出减脂餐

食材清单加入采购清单

丝瓜 250g

、

煮熟的鹰嘴豆 30g

、

虾仁 6颗

、

煮熟的藜麦饭 60g

、

白玉菇 50g

、

山茶油适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
准备以上的食材
步骤2/5 点击查看大图
锅内喷入适量的山茶油，放入丝瓜、白玉菇，翻炒
步骤3/5 点击查看大图
再倒入虾仁和熟的鹰嘴豆
步骤4/5 点击查看大图
放入已经煮好的藜麦饭
最后一步点击查看大图
在放入适量的盐，翻炒均匀，即可出锅享瘦美味！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2022-06-20

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