低卡牛肉煲仔饭
国庆在家懒得做饭,试试这个懒人一锅焖,一口锅一碗米加上配菜就能煲出粒粒香糯又营养的煲仔饭啦! 热气腾腾的一锅焖在开盖的瞬间就被温暖到了,有菜有肉有主食,好吃有营养,简单方便又省心!
25克
55克
36克
550
千卡
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步骤1/12
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食材七色糙米200克|蒸谷米100克|牛肉200克西兰花1个|胡萝卜1根|麻辣香锅粉5克淀粉1勺|清水1勺调味品小鲜侣调味汁15克|酱油心生30克|芝麻油锅具阿米尔小球锅
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步骤2/12
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阿米尔小球锅倒入200克七色糙米、100克蒸谷米(不用提前浸泡,和大米同煮同熟、7种米+2种全谷物搭配,香糯筋道,是非常好的减脂主食);
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步骤3/12
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加入和平时煮饭差不多水量,盖盖煮开;
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步骤4/12
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200克牛肉切片挤入15克酱油心生、10克小鲜侣调味汁、1勺淀粉;
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步骤5/12
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5克酷克壹佰麻辣香锅粉抓匀腌制一会;
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步骤6/12
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煮开后翻拌均匀,转小火煮至水分收干;
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步骤7/12
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收干后铺上牛肉片、西兰花、萝卜丁;
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步骤8/12
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盖盖焖煮至食材全部熟透;
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步骤9/12
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煲仔饭料汁:碗中倒入适量芝麻油、1勺清水、挤入5克小鲜侣调味汁、15克酱油心生搅匀备用;
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步骤10/12
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煮好把煲仔饭料汁淋上去、撒葱花点缀;
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步骤11/12
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简单三步煲出热气腾腾的低卡低脂煲仔饭,一口有菜有肉有主食,比煮一锅饭、炒几个菜要省力、方便多啦;
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最后一步
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充分拌匀让料汁和米粒相互融合,肉香渗透进糙米饭里,粒粒香糯,三两下就光盘一大碗;
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2022-10-05 · 浙江
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