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（全家的营养早餐）彩虹三明治

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全食物日记减脂餐

营养师tips～ 一日之计在于晨，早起后的第一餐固然重要。 然而，若吃对早餐 ❤️一天中可多燃烧约500大卡的热量 ❤️能提升身体8% ∼ 10%的基础代谢率。 ‼️吃早餐等同运动60分钟 若在起床后1 小时内正确食用早餐，基础代谢将会提升8% ∼ 10%，相当于每天多消耗运动30分钟至1 个小时的热量。 所以正确吃早餐的人，基础代谢率会比不吃早餐的人上升8 ∼ 10%。 分享我的懒人营养早餐：全麦吐司搭配优质脂肪（奇亚籽花生酱）再搭配蔬菜、蛋白质，简单好吃，饱腹感满满
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
全麦吐司 2片
、
黄瓜 半根
、
胡萝卜 半根
、
芝士片 1片
、
营养酵母 1勺
、
奇亚籽花生酱 适量
烹饪步骤
小贴士



做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-02-01 · 浙江

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