减肥期间的鸡腿这么吃
酒香烤鸡腿 不用过多调味料，吃出食物本身的原味 就来试试这个酒香鸡腿，两个三个分分钟拿下的 调味料只有鸡腿 朗姆酒 盐 百里香 胡椒粉 参与活动: #春日养生局|我的养生「吃」道#
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步骤1/9
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鸡翅根用盐和朗姆酒抓匀腌制20－30分钟(天气干燥的话用保鲜膜盖一下)
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步骤2/9
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烤箱220°预热五分钟鸡腿平铺烤盘
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步骤3/9
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撒上百里香和适量柠檬胡椒盐
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步骤4/9
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放入烤箱25分钟后翻面再撒入百里香和柠檬胡椒盐继续烤20分钟
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步骤5/9
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烤好后用烤箱余温再加热两分钟左右拿出
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步骤6/9
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装盘
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看下自然的油脂色泽
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步骤8/9
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来一口么
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最后一步
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减脂期间，吃两三个没啥问题（吃的时候去皮就好）
ps:我买的时候没有鸡腿了，只有鸡翅根，鸡翅根有一块肉裸露在外面，那一块口感会柴一点
所以你们用鸡腿口感更好，鸡腿吃的时候再把皮撕掉，烤的时候带着，不然出来口感天差地别
鸡翅根是一共45分钟，鸡腿可以45－60分钟
温度也根据自家烤箱稍微调整也可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-04-13 · 浙江省
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